[...] Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rower i Piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Dieta wzbogacona bardziej o białko i węglowodany Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Wioslowanie 3x12-8 (30/35/40) brzuch i lydki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad miesiac Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
Wiek : 21 Wzrost : 175 cm Waga: 75 kg Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Zażywane suplementy : brałem cykl temu Creatyna Dexteroza Tauryna, obecnie jest po regeneracyjnym okresie i zamierzam zażyć Nitrobolon. Poniedziałek: klatka biceps - wyciskanie na płasko hantli 10 10 10 9 8 8 - rozpiętki klasyczne płasko 10 10 10 9 8 8 [...]
[...] wolałbym wykonywać plan drugi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciezary, hantle, lawka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Zwiększenie efektów redukcji Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Staram się trzymać. Węgle rano, przed i po treningu. Reszta białko + tłuszcz Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa i siła/redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: koło 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer
[...] Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna. Aeroby, Tabatta Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia. Dieta: Mam Przeciwskaznania medyczne: Raczej żadnych, miałem 2 miesiace małą kontuzje barkową ( naderwany mięsień czworoboczny, nie ukrywam że czasem czuje małe kłucie w tym miejscu) Zażywane suplementy: brak
[...] i bieganie (też nieregularnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Warunki domowe sztanga sztangietki ławka płaska, ukosna (da się załatwić) drążek obciązenie 65kg Dieta: Narazie brak konkretnej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Siv94 w dniu 2011-10-11 20:35:12
[...] 2x PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas + Ławka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] może być zmęczenie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1-2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,hantle Dieta: w ramach możliwości Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer
[...] pół roku Uprawiane inne sporty: basen,ping pong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 4 hantele z wymiennymi ciężarkami 8x1,5kg,8x2,5kg.8x5kg,ławeczka marbo regulowana,ekspander,skakanka Dieta: Jest dobra , zatwierdzona przez mojego wykładowcę Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: nic
[...] 175 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(prosta i skos), modlitewnik, atlas, bieżnia, hantelki, gryf łamany i prosty, ławeczka do brzuchów Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] biceps+ triceps Sobota nogi+bary+brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie ma
[...] tułowia wyciągu z linką siedząc 20/20/20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jakaś jest tam Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] NA WYCIĄGU STOJĄC - 2serie x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 19m Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Mesomorph,Napalm,Olimp-mono.
[...] Dieta obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): w profilu przed cyklem na kreatynie Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Pure creatine, 100% Pure Power, Mass Activator, Mass UP. Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie [...]
[...] nie cały rok Uprawiane inne sporty: futbol rekreacyjnie i basen 1h w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, spory osprzęt :) Dieta: brak ścisłej diety Przeciwskaznania medyczne: miałem torbiel kostną w kolanie i przysiady ze sztangą wykluczone Zażywane suplementy: mass mutant
[...] treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf,60 kg obciazenia,ławka pod sztange,hantle Dieta: 6 posiłków dziennie,brak nie zdrowego zarcia,duzo węgli przed i po treningu oraz duzo wody;p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] hantle regulowane, obciążenie 105kg, drążek Dieta : 1,5g białka/kg masy ciała, 7,5 g wegli/kg masy ciała, 2 g tłuszczu/kg masy ciała Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : aktualnie rozpoczęta crea cola Ostatnio przerabiany plan: split 4 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] , Siła Staż treningowy na słowni: Prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full do w/w treningu Dieta: B: 2.3g/kg T: 1.1/kg W: 5.3/kg ~3000kcal Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: 100% Pure Power , Pure Creatine, Carbonox, Mass Activator, SFD Econo
